Come Integrare il CBD con lo Yoga

Integrare il CBD (cannabidiolo) con la pratica dello yoga può migliorare l’esperienza complessiva, favorendo rilassamento, concentrazione e recupero muscolare. Entrambi, il CBD e lo yoga, sono noti per i loro benefici sul corpo e sulla mente, e combinandoli è possibile ottenere un effetto sinergico. Ecco una guida su come integrare efficacemente il CBD nella tua pratica di yoga.

Che cos’è lo yoga?

Lo yoga unisce l’attività di stretching con pratiche di meditazione leggera, cercando di creare un’armonia tra mente, corpo e spirito. Durante la pratica, ci si impegna a raggiungere un equilibrio tra questi elementi, ponendo attenzione alla respirazione, alla meditazione e agli esercizi di stretching.

Esistono numerosi tipi di yoga, ognuno con caratteristiche e obiettivi specifici. Ecco alcuni stili di yoga:

Hatha Yoga: Il termine “Hatha” si riferisce a qualsiasi pratica fisica dello yoga. È uno stile gentile e lento che introduce le pose di base.
Migliora la flessibilità, la forza e la consapevolezza del corpo.

Vinyasa Yoga: Conosciuto anche come “flow yoga”, il Vinyasa è caratterizzato da movimenti fluidi e sequenze dinamiche che collegano una posa all’altra attraverso la respirazione.
Aumenta la resistenza cardiovascolare, migliora la coordinazione e la consapevolezza del movimento.

Iyengar Yoga: Si focalizza sull’allineamento preciso del corpo nelle pose, spesso utilizzando attrezzi come blocchi, cinghie e coperte per aiutare l’esecuzione delle pose.
Migliora la postura, l’equilibrio e la consapevolezza corporea.

Bikram Yoga: Conosciuto anche come “hot yoga”, si pratica in una stanza riscaldata e umida. Segue una sequenza di 26 pose e due esercizi di respirazione.
Disintossica il corpo attraverso il sudore, migliorare la flessibilità e la resistenza.

Restorative Yoga: Si concentra sul rilassamento profondo e sulla rigenerazione del corpo, utilizzando supporti per mantenere le pose per periodi prolungati.
Riduce lo stress, favorisce la guarigione fisica e mentale, migliora la qualità del sonno.

Prepara la mente e il corpo con il tè al CBD

Se di solito inizi la giornata con una tazza di tè rilassante, perché non provare a sostituirla con una tazza di tè al CBD? È altrettanto facile da preparare, poiché la maggior parte delle varietà di tè al CBD viene fornita in bustine simili a quelle del tè tradizionale. In alternativa, puoi aggiungere una tintura di CBD al tuo tè preferito. Questo metodo ti permette di personalizzare con precisione la quantità di CBD che desideri assumere, regolando la dose fino a una frazione di millilitro, per ottenere l’esperienza di CBD e yoga perfetta per te.

I tè al CBD sono considerati alimenti commestibili, poiché devono essere digeriti. Pertanto, è consigliabile bere il tè 30-90 minuti prima di iniziare la sessione di yoga, tenendo conto del tempo necessario per l’insorgenza degli effetti. Le tinture, invece, vengono assorbite più rapidamente attraverso i capillari sotto la lingua, permettendoti di bere una tazza anche poco prima della lezione.

Creare un ambiente rilassante

Utilizzare oli essenziali contenenti CBD in un diffusore per creare un ambiente rilassante e profumato. Gli oli essenziali come lavanda, eucalipto e menta piperita possono ulteriormente migliorare l’esperienza.

Scegliere una musica calmante e luci soffuse per favorire il rilassamento e creare un’atmosfera serena e accogliente.

Integrazione Durante la Pratica

Il CBD può aiutare a migliorare la concentrazione sulla respirazione, una parte fondamentale dello yoga. Puoi fare esercizi di respirazione profonda subito dopo aver assunto il CBD per aumentare il rilassamento.

Integrare pose che favoriscono il rilassamento e lo stretching, come la posizione del bambino (Balasana), la posizione del cadavere (Savasana) e la posizione del piccione (Kapotasana). Il CBD può aiutarti a mantenere queste pose più a lungo e con maggiore comfort.

Recupero post-yoga

Quando si imparano le posizioni yoga, è comune avvertire fastidi muscolari. È qui che i prodotti topici al CBD possono essere utili. Questi prodotti penetrano attraverso diversi strati di pelle, permettendoti di trattare specificamente le aree che si sentono tese e doloranti dopo l’allenamento yoga.

Esistono molte opzioni di prodotti topici al CBD, tra cui creme, lozioni, balsami, spray e bombe da bagno. Dopo l’allenamento, applica un po’ di crema o un altro prodotto topico sulla zona interessata e lascia che i cannabinoidi inizino a fare effetto, offrendo un sollievo lenitivo per i dolori e i fastidi muscolari.